Como lidar com a ansiedade de forma profunda e consciente

Entenda como a Psicoterapia pode te ajudar com a Ansiedade

"A ansiedade é o preço que pagamos por estarmos vivos e conscientes." — Rollo May

A ansiedade, quando constante e intensa, pode se tornar um obstáculo à vida cotidiana. Na psicoterapia existencial, buscamos compreender a mensagem da ansiedade, em vez de silenciá-la. Muitas vezes, ela surge diante da dificuldade de escolher, de lidar com o novo, ou da desconexão com nossos próprios desejos.

Ao trazer essa experiência para a escuta terapêutica, é possível nomear medos, ressignificar pensamentos e construir formas mais saudáveis de se relacionar com o tempo, com o corpo e com as exigências da vida.

Dicas:

• Respire conscientemente ao perceber sinais de ansiedade.

• Escreva sobre o que está sentindo. Isso ajuda a organizar pensamentos.

• Evite se criticar por “sentir demais”. Acolha-se.

Um estudo publicado na revista Nature Reviews Psychology (2022) reforça a importância da psicoterapia com foco na regulação emocional como um dos tratamentos mais eficazes contra transtornos ansiosos.

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